Sobota, dzień jak co dzień ;p. Rano jak wstałem i się pochyliłem myślałem że nie wstanę xD potem zakupy, trzeba było uzupełnić zapasy mięcha i warzyw. po południu siłownia(w choooj ludzi..., na której trenowałem klatkę i triceps. Teraz oglądam KSW ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra [...]
Spóźniona wypiska ze wczorajszego treningu nóg :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 Dołożyłem 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator [...]
Regenat: to zależy też w jakich ćwiczeniach, najlepsza wg technika jest przy ćw. na plecy, najgorsza póki co 2 pierwsze ćw. na klatkę. Reszta jest na dobrej drodze :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 [...]
Pure Whey 95 a Egg pro to dwa rozne bialka.To 2 to bialka jajecznce z dodatkami witamin i mineralow natomiast whey pro (ok wkleje Ci artykul o nim z postu powyzej ) OLIMP Pure Whey Isolate 95 jest najwyższej jakości, wolnym od laktozy, czystym izolatem białek serwatkowych (WPI), wzbogaconym kompleksem witamin i składników mineralnych, [...]
Rozpisze ci dawkowanie tak jak powinno być a ty wyciągnij wnioski. DT przed treningiem 100% pure power przed treningiem 10g BCAA (styknie bo masz jeszcze leucynę w PP) po treningu cytocell + carbo + białko + bcaa (15g) ( nie mówię żebyś mieszał w jednym shakerze, możesz różnie np cytocell + carbo + bcaa i potem mleko + białko albo cytocell +bcaa a [...]
Siema! Jestem właśnie po treningu, jak odsapnę i zjem wrzucę wypiskę. Suplementacja przed: bcaa, mono, beta alanina, dodałem do tego symboliczne 5ml dla smaku. W trakcie treningów 30ml mineral low carb, posiadam o smaku kaktusowym, niemal identyczny co tymbark o tym samym smaku. Także dla mnie bomba. Bezpośrednio po treningu przyjąłem 50g 100% [...]
Co do "wzbogacania" suplementów spod marki SFD mnie też zastanawia jedna rzecz. Po co wszędzie pakują tam taurynę. W nazwie każdego produktu jest PURE, a to taki PURE jak ze mnie baletnica. Stare BCAA było niewątpliwie jedne z najbardziej ekonomicznych na rynku (o ile nie najbardziej) i było u mnie numerem 1. A teraz to plusa się nie opłaca nawet [...]
Profil: 19 lat, 175cm, 80kg, biceps 38 Przygode z silka zaczalem w czerwcu 2002,ale bywalem tam "od swietnie" (np 2 tyg cwiczen a potem 3,4 tyg,a niekiedy nawet po 2 miesiace przerwy)..systematycznie cwiczyc zaczalem od ok 3 miesiecy (nie liczac treningu obwodowego),teraz koncze 3 tydzien po regeneracji..I cykl szedl wedlug w/w planu, z [...]
Dzień chyba 13 Na wadze bez zmian (87,2-87,5) ale wizualnie lepiej :) Jednak zamiast supli kupię sobie w końcu teleskop, kreatyny mi starczy jeszcze na 2-3 miesiące, a dokupię tylko betę i białko. Trening Pasuje dorzucić coś do tricepsów, zapewne pompki tyłem, o ile uda mi się samemu dorzucić ciężaru :) 1. Wyciskanie siedząc sztangielek - [...]
Dzień (-10) - Powrót do ćwiczeń Data: 22.08.2013 Waga na czczo: 83,8kg Ogólnie fizycznie jest ok :) Dieta Dziś tylko jedna kromeczka :D jestem na odwyku. Tej musztardy było 30g, a nie 50. I jeszcze dojdzie tran na noc 5g http://img710.imageshack.us/img710/6308/25ch.png Trening Plecy + kaptury + przedramiona + brzuch 1. Podciąganie + negatywy 8+4 [...]
Dzis poszła klatka + Bic + cardio i brzuch w domu zrobiłem bo mi się zapomło 8-) Klatka : Wycisk hantli na ławce poziomej 32kg x 15 42 kg x 12 48 kg x 10 50 kg x 6 + 30kg x 6 Wycisk hantli wąsko 20kg x 12 4 serie Wycisk hantli skos dodatni 32 kg x 10 34 kg x 10 jw 34 kg x 8 + 20kg x 6 Rozpiętki na ławce poziomej hantlami 14kg x 4 x 12 I [...]
porcji mi zostanie sporo prawie caly Vault - choc juz na 99% go wydalem jako gratis - moze tej osobie wejdzie. Na pewno dla 2 osob jeszcze znajdzie sie po porcji fierce v-12 v-12 magnum (o ile zostanie) element (o ile zostanie) nag bcaa 100% pure whey ...o co do supli to nie mam duzo u siebie. MAm na 1-2 cykle. Z czego wieksza polowa to jakies [...]
czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ? Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?) Źle robisz [...]
bcaa jest bardzo przydatne - i na masie i na redukcji tyle ze wymień olimpowskie na sfdowskie - lepiej wychodzi http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html carbo tez bym wymienił na sfdowskie ze wzgledu na dodatek leucyny 5g na porcje [...]
Tracisz niepotrzebnie kase na suple, mianowicie zmiast: - syfiastego białka z treca - bcaa - glutaminy Kupiłbym pożądne białko z dużo zawartościa BCAA i Glutaminy np. Dymatize E-lite Whey Protein, MRM Metabolic Whey lub Kaizen 100% Pure
No wiesz BCAA , BCAA nie rowne, jakos, sklad, ilosci na tablete/kapsule etc. Ya choice. Zamiast bialka wez sobie Glutamine micronized, mieszasz jak kreatyne z woda i pijesz , akcja 10sek max i cie nikt nie nakryje :) Polecam, sprawdzona Ultimatea Glutamine USP pure poweder, w 5g masz 5g bialka, jest napewno jedna z najlepszych na rynku. 90zl za [...]